Časté otázky

Ano. Nemusíš znát názvy cviků ani se orientovat v posilovně. Začneme od toho, co už umíš, co je pro tebe bezpečné a jaký máš cíl. Všechno důležité ti postupně vysvětlím a plán nastavím tak, aby pro tebe byl srozumitelný.

Ano. U pokročilejších klientů často řešíme stagnaci, nevhodně nastavený objem nebo intenzitu, chybějící systém progrese, techniku cviků a regeneraci. Cílem je najít skutečnou příčinu problému a upravit plán podle dat, ne jen náhodně přidávat další cviky.

O omezeních mi napiš už při prvním kontaktu. Trénink mohu přizpůsobit informacím a doporučením, která máš od lékaře nebo fyzioterapeuta. Neprovádím lékařskou diagnostiku ani léčbu; při akutní nebo nevyšetřené bolesti je nejprve potřeba řešit zdravotní stav s odpovídajícím odborníkem.

Nejprve odešleš krátký nezávazný formulář. Ozvu se ti, upřesníme tvoje cíle, zkušenosti, možnosti a očekávání a společně vybereme vhodnou službu. Po vstupní konzultaci nastavím první verzi plánu a vysvětlím ti další postup i práci v aplikaci.

První týdny slouží k nastavení systému, techniky, tréninkové zátěže a výživy. Teprve z následné zpětné vazby a vývoje můžeme poznat, co skutečně funguje a co je potřeba upravit. Dvanáct týdnů vytváří prostor pro smysluplné vyhodnocení, ne pro rychlé sliby.

Čtyřtýdenní období má vždy stejnou délku, takže plánování tréninků neovlivňuje různý počet dní v kalendářních měsících.

V aplikaci najdeš svůj tréninkový plán, instrukce a videa ke cvikům. Během tréninku si zapisuješ skutečně odcvičené série, opakování a zátěž. Díky tomu můžeme sledovat progres a upravovat další postup podle reality.

Základem je systém, který dokážeš používat i bez závislosti na jednom pevném rozpisu. Podle cíle a situace můžeme pracovat s energetickým příjmem, makroživinami, skladbou jídel, porcemi, konkrétními příklady i plánem. Zvolený způsob vždy přizpůsobím tomu, co je pro tebe praktické a dlouhodobě udržitelné.

Tréninkový plán je jednorázový produkt na 4–6 týdnů s jednou následnou úpravou. Online coaching je průběžná spolupráce: každý týden vyhodnocujeme výsledky, řešíme techniku, výživu a regeneraci a plán podle potřeby měníme. Pokud chceš kontrolu a pravidelnou zpětnou vazbu, vyber coaching.

Osobní tréninky probíhají v Gymnation na adrese Kaštanová 579/76 v Brně-Tuřanech. Konkrétní možnosti vstupu a organizaci první návštěvy ti vysvětlím před zahájením spolupráce.

Nemusíš. Stačí stručně popsat svůj cíl a to, s čím se nyní potýkáš. Podle tvých zkušeností, možností a míry podpory, kterou potřebuješ, společně vybereme nejvhodnější variantu.

Záleží na výchozím stavu, cíli, možnostech a pravidelnosti spolupráce. Neslibuji univerzální proměnu za několik týdnů. Od začátku ale budeš vědět, co děláme, proč to děláme a podle čeho budeme poznávat, že se posouváš správným směrem.

Ne, vstup do Gymnationu není zahrnutý v ceně tréninku ani balíčku. Vstup nebo permanentku si hradíš samostatně. Pokud máš kartu MultiSport, můžeš ji pro vstup využít.

Jedna lekce trvá přibližně 60 minut a stojí 800 Kč. Můžeš si domluvit i samostatný trénink bez dlouhodobého balíčku.

Balíček zahrnuje dva osobní tréninky týdně a minimální délka spolupráce je 12 týdnů. Cena je uvedená za každé čtyři týdny.

Nemusíš. Trénink můžu připravit i na doma podle dostupného vybavení, případně s vlastní vahou.

Individuální jídelníček podle tvých potřeb, cílů a preferencí, praktická doporučení a podle potřeby také doporučení k doplňkům stravy. Součástí jsou týdenní kontroly formou dotazníků a průběžná komunikace.

Každý týden vyplníš kontrolní dotazník, který o víkendu vyhodnotím. Průběžně spolu komunikujeme přes WhatsApp nebo aplikaci. Napsat mi můžeš i o víkendu.

Podobu konzultace domluvíme společně. Může proběhnout přes WhatsApp nebo osobně. Průběžná komunikace je součástí vedení.

Trénink můžeš bezplatně zrušit nejpozději 24 hodin před jeho začátkem. Při pozdějším zrušení se u balíčku odečte jedna lekce bez dalšího poplatku, pokud se nedomluvíme jinak. U samostatné lekce (Individuální trénink 1:1) si při pozdním zrušení účtuji storno poplatek ve výši 50–100 % z ceny, podle toho, jestli jde o ojedinělou situaci, nebo opakované rušení na poslední chvíli. Při nemoci nebo jiných okolnostech, které nemůžeš ovlivnit, storno neúčtuji — výjimečné situace vždy řešíme domluvou.

Dej mi vědět co nejdříve. Při náhlé nemoci nebo péči o nemocné dítě se domluvíme na přesunu a trénink ti nepropadne. Opakované přesouvání termínů řešíme individuálně.

Dovolená je běžnou součástí života. Dej mi o ní vědět předem a domluvíme se na přesunu tréninků nebo prodloužení platnosti balíčku podle situace.

Každý týden vyplníš kontrolní dotazník, který o víkendu vyhodnotím. Podle výsledků a tvé zpětné vazby upravím další postup.