Služby
Komplexní individuální vedení v Brně
8 × 60 min osobní trénink 2× týdně, aplikace, plán, výživa, týdenní kontrola, regenerace.
při navazující spolupráci od 13. týdne 10 490 Kč / 4 týdny
Pro koho je služba vhodná
Pro začátečníky, kteří chtějí bezpečně zvládnout základy, i pro pokročilejší cvičence, kteří stagnují. Největší smysl dává lidem, kteří nechtějí řešit pouze jednotlivé lekce, ale hledají dlouhodobé vedení a jasný systém.
Co přesně získáš
Spolupráce obsahuje
- 8 osobních tréninků po 60 minutách během každých 4 týdnů, zpravidla 2× týdně.
- Úvodní konzultaci a zhodnocení cíle, zkušeností, režimu, omezení a dosavadního postupu.
- Individuálně nastavený tréninkový plán a přehled progresu v aplikaci.
- Výuku techniky cviků, volbu vhodných variant a postupné řízení zátěže.
- Nastavení výživy podle cíle, chutí, preferencí a běžného stravování.
- Týdenní kontrolu a pravidelné vyhodnocení tréninku, výživy, spánku, regenerace a aktuálního vytížení.
- Průběžné úpravy plánu podle výsledků, zpětné vazby a reálného průběhu spolupráce.
- Komunikaci a podporu v pracovní dny prostřednictvím dohodnutého kanálu / aplikace.
- Měření tělesného složení 1–2× během čtyř týdnů podle potřeby, včetně společného vyhodnocení výsledků.
Proces
Jak spolupráce probíhá
Kontakt
Vyplníš krátký nezávazný formulář a já se ti ozvu.
Úvodní konzultace
Probereme tvoje cíle, zkušenosti, časové možnosti a případná omezení.
Plán na míru
Podle zvolené služby nastavím trénink, výživu nebo obojí. Podklady najdeš přehledně v aplikaci.
Průběžné vedení
Pustíš se do plánu. Součástí jsou pravidelné kontroly a prostor pro tvoje dotazy.
Vyhodnocení a úpravy
Společně zhodnotíme výsledky a podle tvé zpětné vazby upravím další postup.
Reference
Co říkají klienti
„Hledala jsem trenéra, který spojí individuální přístup, odbornost a lidskost a přesně to jsem našla. Tréninky mají skvělou energii, David umí člověka přirozeně motivovat. Díky tomu mě cvičení baví a mám chuť se posouvat dál.“
Hana Matýšková
„Po delší době jsem si řekl, že je čas najít člověka, který mi pomůže posunout postavu zase o další level. Na doporučení jsem v GN dostal Davida a už od prvního tréninku jsem cítil jeho odhodlání a maximální přístup. Pro mě je právě tohle velká motivace – když trenér sám chce, abyste se zlepšovali, máte ještě větší chuť na sobě makat. Po 13 letech zkušeností s fitness mi David ukázal, že je pořád co zlepšovat a že člověk může svůj trénink posunout zase o kus dál. Oceňuji především kvalitu tréninků, individuální přístup a důkladné vysvětlení toho, co, proč a jak funguje. Za mě můžu Davida rozhodně doporučit a na další tréninky se budu rád vracet.“
Michal Nožička
„S Davidem cvičím už skoro rok a výsledek? Bolí mě i to, o čem jsem netušil, že existuje. 😄 Naštěstí je za tím vidět obrovský progres, skvěle nastavený plán a profesionální přístup. Dokázal namotivovat nejen mě, ale i mého 11-ti letého syna, což je často větší výkon než zvednout osobák na mrtvý tah. Maximální spokojenost, doporučuji všem, kteří chtějí výsledky a zároveň trenéra, který ví, co dělá! 💪“
Petr Jehlička
FAQ
Časté otázky k téhle službě
Je spolupráce vhodná i pro úplného začátečníka?
Ano. Nemusíš znát názvy cviků ani se orientovat v posilovně. Začneme od toho, co už umíš, co je pro tebe bezpečné a jaký máš cíl. Všechno důležité ti postupně vysvětlím a plán nastavím tak, aby pro tebe byl srozumitelný.
Co když mám bolesti nebo zdravotní omezení?
O omezeních mi napiš už při prvním kontaktu. Trénink mohu přizpůsobit informacím a doporučením, která máš od lékaře nebo fyzioterapeuta. Neprovádím lékařskou diagnostiku ani léčbu; při akutní nebo nevyšetřené bolesti je nejprve potřeba řešit zdravotní stav s odpovídajícím odborníkem.
Proč je u dlouhodobého vedení minimální délka 12 týdnů?
První týdny slouží k nastavení systému, techniky, tréninkové zátěže a výživy. Teprve z následné zpětné vazby a vývoje můžeme poznat, co skutečně funguje a co je potřeba upravit. Dvanáct týdnů vytváří prostor pro smysluplné vyhodnocení, ne pro rychlé sliby.
Kde probíhají osobní tréninky?
Osobní tréninky probíhají v Gymnation na adrese Kaštanová 579/76 v Brně-Tuřanech. Konkrétní možnosti vstupu a organizaci první návštěvy ti vysvětlím před zahájením spolupráce.
Kontakt
Mám zájem — Komplexní individuální vedení
Napiš mi stručně, s čím chceš pomoci a jakou formu spolupráce zvažuješ. Nemusíš mít všechno rozhodnuté předem. Ozvu se ti a společně upřesníme, co pro tebe bude dávat největší smysl.